LOS MEJORES TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS Y SUPLEMENTOS PARA LA FIBROMIALGIA

SUPLEMENTOS

VITAMINA D
Personas con fibromialgia han demostrado tener niveles bajos de vitamina D y magnesio. Se ha demostrado que la vitamina D tiene algunos efectos en función nerviosa y muscular. Hay estudios en curso que exploran los vínculos entre los niveles bajos de vitamina D y el dolor crónico de la fibromialgia.

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MAGNESIO
Los bajos niveles de magnesio se han encontrado en personas con fibromialgia.

MELATONINA
Esta hormona ayuda con el sueño, y también se cree que ayuda a aliviar el dolor de la fibromialgia.

5-HTP (5-HIDROXITRIPTÓFANO)
Se cree que esto ayudará a aumentar los niveles de serotonina y el estado de ánimo del individuo. También hay un estudio que sugiere que los suplementos de 5-HTP ayudan con la ansiedad, el insomnio, dolor de la fibromialgia y la rigidez matinal.

SAM (S-adenosil-L-metionina)
Este es otro suplemento que se cree que aumenta la serotonina, así como la dopamina que es una sustancia química que también se cree que ayuda con el estado de ánimo y del sueño.

HIERBA DE SAN JUAN
Se piensa que alivia algunos síntomas de la fibromialgia. También es el suplemento más estudiado para el tratamiento de la depresión. Se ha demostrado en numerosos estudios que ayuda con el estado de ánimo, pero puede limitar la eficacia de algunos medicamentos.
Es importante hablar con tu médico acerca de si estás en uno de esos medicamentos.

TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS

DIETA ALCALINA
La clave para hacer frente a casi cualquier enfermedad, y especialmente la fibromialgia, es comer una dieta alcalina y beber agua ionizada alcalina. Mientras que la conversión a una dieta alcalina es a menudo una lucha, beber agua ionizada es simple y muy eficaz. Eso no quiere decir que se puede beber el agua ionizada alcalina y seguir llenando tu cuerpo con alimentos ácidos.
Nuestros cuerpos están destinados a ser alcalinos, y nuestras dietas muy ácidas ejercen una enorme presión sobre nuestros sistemas.

Cuando comes alimentos que crean acidez en tu cuerpo, la mayor parte de los residuos tóxicos se eliminan del organismo por la vejiga y los intestinos, y algunos se elimina por la respiración y a través de la piel. Sin embargo, algunos de los residuos se almacenan en las células grasas protectoras, y parte es absorbida en el torrente sanguíneo y es llevado todo el cuerpo. Esas toxinas pueden estar causando muchos de los padecimientos que la persona con fibromialgia sufre, como lo es problemas digestivos, dolores en articulaciones, niebla cerebral y otros.

Debes también antes de empezar una dieta alcalina, o en cualquier caso, una dieta saludable, hacerte pruebas de alergias e intolerancias alimenticias ya que si las tienes, y que es lo más seguro, pueden éstas estar constantemente teniendo comprometido tu sistema inmune y por lo tanto tenerte con inflamación.

ACUPUNTURA
La acupuntura, es una rama de la medicina china y por tanto una de las terapias más antiguas para tratar el dolor crónico. Varios estudios han mostrado promesa en la disminución del dolor de fibromialgia. Hay tres estudios que indicaron un aumento en la eficacia con una corriente eléctrica pulsada llamada electro-acupuntura. Mientras que el tratamiento parece aliviar el dolor, los resultados no son de larga duración, por lo que muchas personas van semanalmente a dos veces por semana para los tratamientos.

MASAJES
Los masajes son uno de los tratamientos más comunes para la fibromialgia. Hay un cierto tipo de masaje llamado punto de activación de masaje, que puede ser muy terapéutico y liberar el dolor. Al igual que la acupuntura, los resultados no son de larga duración, por lo que tendrás que volver quincenal o mensualmente.

BIORRETROALIMENTACIÓN
Utiliza la conexión mente-cuerpo para ayudarte a aprender a controlar tu dolor crónico con stu mente. La retroalimentación proviene de la tensión muscular, temperatura de la piel, o las mediciones de las ondas cerebrales. La biorretroalimentación está ahora disponible a través de aplicaciones y programas que se pueden comprar para tu PC o portátil.

LO QUE PUEDES HACER POR TI MISMO Y CON UN TERAPEUTA
Hay una serie de cosas que puedes hacer por tí mismo a través de cambios de estilo de vida, y la ayuda de un terapeuta individual para aliviar tu dolor y sufrimiento. El calor puede reducir la rigidez y el dolor en lo más profundo. Invertir en una almohadilla caliente, tomar una ducha o baño caliente, o tomar un baño sauna. El frío puede ser útil, pero generalmente se cree no ser tan eficaz como calor.
Hacer ejercicio ligero como estiramientos o yoga para ayudar a estirar los músculos. Ten de 7-9 horas de sueño cada noche, y comer una dieta saludable. Si vas a comer una dieta alta en carbohidratos y azúcar en tu tratamiento para la fibromialgia, no vas a tener ningún avance, como teniendo una dieta de alimentos limpios y sanos.

Los síntomas de la fibromialgia impactan en tu trabajo, relaciones, y capacidad para administrar tus actividades diarias. La terapia puede ayudarte a darte cuenta de lo que haces y no tienes control, y puede ayudarte a concentrarte en las cosas que puedes controlar.

Para ello, poner en marcha una combinación de tratamientos, incluyendo el ejercicio, la alimentación saludable, suplementos, tratamientos alternativos, y la terapia individual. Esta es la mejor opción para un enfoque holístico que muestra el mayor beneficio general. Es difícil de aceptar y adaptarse a vivir con una enfermedad crónica. Los terapeutas saben que hay una conexión entre el dolor, la depresión y la ansiedad.

Tu salud emocional es tan importante como tu salud física. Asegúrate de tener eso en cuenta cuando te estás tratando de manera integral tu fibromialgia.

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