FIBROMIALGIA, la lucha de cada MAÑANA: LA RIGIDEZ.

Lidiando con la fibromialgia, los horarios de las mañanas, la rigidez, ya solo estar de pie es una tarea. El 90% de los que sufren de fibromialgia experimentan dolor por la mañana, frecuente, crónico y con rigidez.

La rigidez matutina se ve agravada por el dolor, fatiga y mal sueño, y está entre las principales quejas de los enfermos de FM. Los médicos lo ven como un “síntoma menor”, nosotros que tratamos con él regularmente sabemos que es cualquier cosa menos “menor” y, muy debilitante. Puede ser un factor decisivo para la vida de una persona cuando la capacidad de “ponerse en marcha” por la mañana se ve gravemente obstaculizada.

El Dr. Robert Bennett, MD, de la Oregon Health and Science University en Portland, habló acerca de las quejas de los pacientes que participaron en un estudio clínico de la fibromialgia : “¿Quién no se quejan de despertar cada mañana con un cuerpo que se siente como en las etapas finales del rigor mortis? ”

Con FM, rigidez matutina y el dolor, las tareas diarias simples parecen de enormes proporciones – desde caminar a entrar en la ducha, ponerse los pantalones o agacharse para atarse las zapatillas.

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¿SE SABE REALMENTE QUÉ ES?

La confusión es experimentada por innumerables enfermos de fibromialgia. Si los médicos no pueden explicar los porqués de los síntomas asociados a la fibromialgia, entonces se vuelve más difícil determinar los métodos de afrontar o descubrir formas de aliviar la rigidez matutina, el dolor y muchos otros síntomas.

Según el Dr. Bennett, cuando se trata del tema de la rigidez, los médicos “invocan que la artritis reumatoide y otras enfermedades de las articulaciones relacionadas con la inflamación hacen que sea más difícil ponerse en marcha en la mañana.”

Pero, las enfermedades o condiciones secundarias no son siempre el caso. Con todos los estudios de la fibromialgia, la gente (incluso médicos) tratan de explicar lo que no entienden. La verdad es que si la rigidez matinal fuera debido a la artritis o alguna otra enfermedad articular relacionada con inflamación, los medicamentos para la fibromialgia tendrían un mayor impacto en la rigidez matinal que para quienes sufren solo FM.

ESTUDIOS RECIENTES

Al envejecer, puede comenzar la artritis, ésta obliga a ser menos activos, y provoca un poco de rigidez matutina. Sin embargo, esto no explica por qué los pacientes con fibromialgia de 25 o 45 años de edad, muestran signos de rigidez en las articulaciones. Los Fibro pacientes mostraron el doble de la rigidez que los controles sanos de la misma edad.

MEDICAMENTOS

La rigidez a veces va junto con el dolor, Cymbalta que es aprobado por la FDA para tratar el dolor de la fibromialgia, el Dr. Bennett y sus colegas pensaron que podría aliviar el síntoma de la rigidez. El estudio fue financiado por Eli Lilly, fabricante de Cymbalta, para ver si el fármaco podría ayudar con este síntoma. La rigidez mejoró, pero sólo en un 10%. Si el dolor de la fibro fuera directamente relacionado con la rigidez, los fármacos aprobados por la FDA deberían ser capaces de producir una mejora significativa en este síntoma. Sin embargo, no lo hacen.

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CONSEJOS

La rigidez matutina no se inicia en la mañana! Por lo general es el resultado de las condiciones de la noche anterior. Hay cosas que usted puede hacer para allanar el camino para un mejor mañana …
Evite la cafeína, el alcohol y la nicotina

La cafeína, el alcohol y la nicotina pueden interrumpir el sueño reparador, y puede hacer que el dolor y la rigidez matinal sea aún peor.

PRACTIQUE HÁBITOS SALUDABLES DE SUEÑO

Conseguir una buena noche de sueño es el paso más importante para minimizar la rigidez de la mañana para los pacientes con fibromialgia. Algunos consejos a tener en cuenta para lograr el sueño más largo y mejor, incluyen no ver televisión o trabajar en el dormitorio.

También, mantenga la temperatura de su habitación en un nivel cómodo, una habitación demasiado fría aumentará la rigidez, y mucho calor puede causar dolores musculares y aumento del dolor.

Otro consejo para dormir mejor por la noche se inicia durante el día. Si usted establece una rutina de ejercicio durante el día, aumentará el sueño reparador durante la noche. Por último, la mayoría de los expertos coinciden en que es importante no dormir durante el día, no importa lo cansado que se pueda sentir, porque le priva dormir por la noche.

Tenga un horario de sueño y trate de atenerse a el lo más posible.
“Al cuerpo le gusta la rutina, y yendo a la cama y levantándose a la misma hora todos los días ayuda a crear este patrón y puede mejorar la calidad del sueño”, dice Jacob Teitelbaum, MD, director de los Centros de Fibromialgia y SFC.

Esta es una buena regla general, sin embargo aquellos que sufren de fibromialgia saben no siempre es posible debido a la interrupción frecuente del sueño. Continúe prestando atención a su cuerpo y aprenda sobre lo que le funciona!

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