El Aislamiento y la Soledad de la Fibromialgia® LEER Y COMPARTIR!

El Aislamiento y la Soledad de la Fibromialgia® LEER Y COMPARTIR!

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El Aislamiento y la Soledad de la Fibromialgia
Cuando te desconectas del mundo exterior, está construyendo un muro reforzado alrededor de tu vida para bloquear todo lo que te haga daño. 
Pero, ¿y si las medidas que toma para protegerse a sí misma le están provocando más daño? 
¿Qué pasa si su pared no permite entrar lo positivo, tanto como detiene lo negativo?
Y lo que es más importante, ¿qué pasa si el mayor peligro viene de usted? 
Detrás de la pared que construyó, sólo están usted y la fibromialgia. 
La Fibro es una gran oponente, aunque solo mire el efecto en su salud física. 
Pero cuando usted también considera el efecto psicológico de la enfermedad, se enfrenta a un adversario peligroso.
Fibromialgia y Depresión
Cuando es afectado por fibromialgia y depresión, como muchos lo son, comienza a ver el mundo exterior de manera diferente. 
Esta es la naturaleza de la depresión. 
Hace que las cosas buenas parezcan malas y las malas aún peores. 
Además, hace que la gente tome acciones no pensadas por culpa de la depresión. 
Para muchos con fibro, la depresión no es el problema -el problema es lo que usted hace para combatir la depresión-.
El aislamiento es el ejemplo perfecto de esto. 
La depresión ha convencido a la persona de que los lugares y situaciones comunes, son puramente negativos.
Usted comienza a pensar que estas cosas le harán daño, lo que hará que su depresión y fibro síntomas empeoren. 
Como reacción, comienza a retirarse humanamente y emocionalmente, como una forma de supervivencia, de las siguientes maneras:
  • Estar menos motivado para dejar su hogar
  • Sentirse más ansioso o preocupado al salir de la casa
  • No aceptar invitaciones de amigos o familiares para reunirse o asistir a reuniones
  • Planificar menos oportunidades sociales
  • Ignorar a las personas de desean apoyarle 
  • Ver solo lo negativo asociado con las conexiones sociales
A veces, retirarse es un comportamiento normal y saludable, pero surgen problemas cuando se añade mucha duración a la retirada. 
Las personas que se retiran se convierten en personas que se aíslan, lo que conduce al ciclo perjudicial de depresión, aislamiento y las crisis. 
Cada uno influye en el otro conduciendo a síntomas cada vez más negativos.
Sin embargo, cada problema tiene una solución. 
¿Quiere mantener o construir una vida social activa mientras reduce los síntomas de la fibro? 
Cómo hacerlo:
El aislamiento no ocurre rápidamente; 
A menos que haya un evento traumático que desencadene el aislamiento, ocurre lentamente con el tiempo.
Tal vez su fibro comenzó en el momento que tenía planes de visitar a sus amigos. 
Al cancelar sus planes, sin querer comenzó la construcción de su pared y avanzó hacia el aislamiento. En poco tiempo, la combinación entre la fibro y el aislamiento se convirtió en un hábito.
Las personas que se aislan lo hacen por una razón. 
Aunque la razón no tenga sentido, hay una razón.
Si no puedes descubrir la razón, no puedes ver el motivo de la pared. 
El propósito original de la pared puede incluso haber sido distorsionado o exagerado con el tiempo.
¿Por qué está tu pared allí? ¿Qué esperabas lograr al construir el muro? ¿Qué factores llevaron a levantar la pared en su momento? ¿Por qué no construiste la pared antes? ¿Qué acciones o reacciones hacen que la pared sea más grande y más fuerte?
Para quitar la pared, usted debe entender qué propósito tiene. 
Esta información proporcionará una mejor explicación de las razones que mantienen su aislamiento.
Descartar a los Positivos y ver los negativos
El aislamiento continuará mientras usted rechace lo negativo y vea sólo lo positivos de su pared. 
Si cree que el encierro le protege de consecuencias no deseadas de las relaciones, o de la ira y la agresión de los demás, el aislamiento continuará.
Si usted cree que no hay nada positivo con las relaciones sociales, no tendrá motivación para salir de su estado actual. La pared permanecerá.
Para finalizar el aislamiento, debe ver el punto de vista alternativo. Esto sólo requiere una nueva perspectiva, y voluntad de aceptar que sus ideas de las relaciones podrían ser influenciadas negativamente, por la depresión relacionada con la fibro.
Recuerde, la depresión quiere que esté más deprimido, por lo que enfatiza lo negativo en su vida para lograr su objetivo.
Para terminar con esto, debe volver a mirar su pasado con vida social y con aislamiento.
Haga una lista de personas con las que te interesa relacionarte, familiares, amigos y compañeros de trabajo.
  • Haga una lista de los positivos logrados a través de la relación social
  • Haga una lista de las oportunidades que se perdió debido a su aislamiento social
  • Haga una lista de oportunidades futuras que se perderán si su aislamiento continúa
  • Esta lista de decisiones comienza a deshacer el aislamiento, poniendo más énfasis en el bien que viene con la socialización.
Derribe el muro
Utilice la lista para ver los aspectos positivos de ser social, y los negativos del aislamiento, esto es valioso, pero no es suficiente. 
Para derribar realmente la pared, debe involucrar activamente a otras personas en tu vida.
Haciendo llamadas telefónicas, visitando amigos, y aumentando el contacto en línea, así comenzará a recuperar las habilidades necesarias para mantener buenas relaciones.
En este punto, muchas personas investigan sus amigos disponibles, pero no pueden ver muchas opciones. 
Un largo período de aislamiento los habrá alejado, ya que no estaban recibiendo el nivel de reciprocidad necesario para disfrutar de la relación.
Esto hace que el acto de romper la pared sea aún más desafiante, porque necesitará ir más allá de sus comportamientos comunes, para reparar las relaciones. 
Tendrá que convencer a los demás de que la relación será diferente esta vez.
Considere iniciar la reconexión con una disculpa. 
Puede sentirse incómodo, pero será muy útil para lograr sus metas.
El aislamiento es una prisión auto-impuesta. Con la influencia de la depresión, el aislamiento es un componente natural de la fibromialgia.
Es su tarea evitar la atracción del aislamiento antes de que comience. 
Si es demasiado tarde para la prevención, debe decidirse y destruir la pared. Sólo cuando la pared está abajo podrá ser libre del aislamiento.

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