Ducharse problemas con Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica

Una ducha de la mañana parece una cosa básica, inofensivo para la mayoría de la gente. Después de todo, ayuda a empezar el día vigorizado y renovado, ¿verdad?

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Um, no, no tanto para algunos de nosotros.

Usted puede haber pensado que era sólo ustedes que tuvieron este problema, pero puede estar seguro de que no eres. Una ducha puede plantear problemas importantes para aquellos de nosotros con la fibromialgia o síndrome de fatiga crónica ( SFC / EM). Varios de nuestros anormalidades fisiológicas pueden combinarse para hacernos ir directamente de la ducha a la cama durante el resto del día.

¿Cómo es eso posible?

Problema # 1: Esfuerzo

Especialmente para las personas con síndrome de fatiga crónica, incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden ser demasiado. Eso es debido a un síntoma llamado malestar post-esfuerzo, lo cual es una característica definitoria de esta enfermedad.Las personas con fibromialgia no tienen malestar post-esfuerzo, pero algunos de nosotros tienen un tipo similar de intolerancia al ejercicio.

Una ducha consume más energía de lo que tendemos a reconocer. Usted está de pie todo el tiempo. Haces una buena cantidad de doblarse, estirarse y llegar a tiempo de formación de espuma vigorosamente la cabeza y el cuerpo.
Cuando se tiene en cuenta que a menudo tenemos que iniciar una rutina de “ejercicio” con dos repeticiones de un movimiento simple, como un yoga plantean, se puede ver la forma en la ducha puede ser simplemente demasiado trabajo para nosotros.

Problema # 2: Demasiada Relajación

El agua caliente de la ducha puede ser relajante, que es grande cuando se trata de los músculos y los tejidos conectivos. Sin embargo, para aquellos de nosotros que se ocupan de fatiga profunda, que probablemente no es lo mejor para nosotros temprano en el día, cuando todavía estamos luchando para despertar.

Ambas condiciones pueden solaparse con los trastornos del sueño, incluyendo el insomnio, apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas. También implican tanto sueño no reparador. Eso nos puede dejar muy cansado durante el día. Si necesita ser instalado y en funcionamiento, la última cosa que necesita es relajarse.

Problema # 3: sensibilidades a la temperatura

Mientras que el agua caliente puede sentirse bien, sino que también puede conseguir nuestra sensibilidad a la temperatura de ir y deshacerse de la homeostasis.

Cuando se calientan como esa, que es un montón de trabajo para enfriar de nuevo a la normalidad. Algunos de nosotros tenemos por lo calienta más que sudar profusamente después de una ducha.

En algunos casos, sensibilidad a la temperatura puede provocar otros síntomas para levantar así, por lo que vale la pena tener cuidado y evitar este síntoma.

Problema # 4: Mareos

Somos propensos a mareos, gracias a un síntoma llamado intolerancia ortostática .Básicamente, eso significa que se marea al ponerse de pie. Es causada por una caída de la presión sanguínea anormal.

El calor de la ducha combinada con los movimientos de lavado (agacharse para lavarse las piernas, por ejemplo) puede tener su cuerpo trabajando horas extras para mantener su sentido del equilibrio. mareos en una ducha de agua caliente? Mucho miedo, sobre todo si tenemos en cuenta donde aterrizará si se cae!

Problema # 5: sobre crecientes respuesta nerviosa

Especialmente en la fibromialgia, la presión del agua que caen sobre la piel puede conseguir sus nervios de quicio. Para algunos, le duele cuando se encuentran bajo el agua. En otros casos, puede que no herido durante la ducha, pero la estimulación de los nervios el exceso de reactivos podría tener en sus organismos de envío señales de dolor erróneos y haciéndolos dolía todo el cuerpo.

Este fenómeno se denomina alodinia , el dolor que está causado por algo que normalmente no haría daño. Hay una forma de alodinia térmica que podría hacer que el calor de una ducha aún más difícil de tolerar. Alodinia es casi universal en la fibromialgia y algunas personas con EM / SFC experimentarla, también.

 Moverse por los problemas

La manera más obvia de evitar algunos de estos problemas es tomar un baño. Esa es una mejor opción cuando se está hablando de mareos (excepto cuando es el momento de salir), el esfuerzo y la respuesta nerviosa aumentada. Y si el agua caliente tiene un impacto negativo sobre usted, siempre se puede optar por agua más fría.

Un baño también tiende a empañar el baño menos, por lo que puede ser más fácil para refrescarse cuando sales.

Si incluso un baño es demasiado esfuerzo para usted, o si no es una opción (por ejemplo, para alguien que no tiene una tina de baño), es posible que desee mantener toallitas de limpieza a la mano para que pueda refrescarse usted mismo. Toallitas de limpieza facial o, para aquellos con sensibilidades de fragancia, toallitas húmedas para bebés sin perfume podrían ser buenas opciones.

Un banco de ducha también podría ser útil. Sentarse significa que va a hacer menos flexión y estiramiento y podría prevenir los mareos mientras que la conservación de la energía.

Para aquellos que se acercan demasiado relajado en un baño o una ducha, que podría ser mejor tomarlo por la noche en lugar de por la mañana. Podría ayudar a conciliar el sueño, que siempre es una buena cosa.

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