9 consejos rápidos que ayudan a dormir con el dolor crónico

“La cantidad de sueño requerida por la persona promedio es de cinco minutos más.” – Wilson Mizner

Tan divertido como es la cita de Mizner, el sueño es un asunto de risa para aquellos de nosotros con una enfermedad crónica. El sueño es la “Make It or Break It” para el dolor crónico y la fibromialgia . Si puedo conseguir nueve horas de cerrar los ojos, mañana será soportable; si yo estoy sufriendo de painsomnia y pierda ni una hora, ya que mañana va a ser el peor. Uf …

Antes de mi diagnóstico, tuve la vitalidad del conejito de Energizer. Podría dormir durante seis horas y manejar los viajes de negocios semanales y back-to-back reuniones sin ningún problema. De hecho, me encontré a mi apretada agenda vigorizante! Estar en constante movimiento fue una gran parte de mi identidad; He trabajado duro y he jugado duro.

Hoy en día, no puedo ni siquiera imaginar lo que se siente al despertar lleno de energía … esos días se sienten como una vida atrás. Nunca me di cuenta de lo importante que es el sueño hasta que mi diagnóstico. Así que después de mucho ensayo y los brillos, he creado una lista de nueve consejos que me dan la mejor oportunidad de tener una noche de sueño reparador.

1. Los alimentos pueden afectar el sueño 

Sin azúcar o comida picante después de las 8 pm Cuando yo cedido a la tentación, se siente como hormigas están arrastrando hacia arriba y abajo de mi cuerpo – lo suficiente como para despertar y tener que tomar más medicamentos para poner las hormigas a dormir.

2. Mantener frío 

Estoy hablando de 71 grados, incluso en el invierno. Tengo mi almohadilla térmica cercana en caso de que lo necesite.

3. 100 por ciento de algodón pijamas cómodos

Esta es una manera fácil y asequible herramienta imprescindible. Necesito algo suave que se siente limpio y puro en mi piel y permite que el cuerpo respire.

4. Una ayuda para dormir con receta

pastillas para dormir con receta no son para todos, pero yo personalmente han encontrado que es muy útil. Yo recomiendo consultar con su médico si usted es curioso acerca de sus opciones.

5. Tratar a uno mismo del yo! 

Una colcha de algodón egipcio y una funda de almohada de satén – que no se arrepentirá de la inversión.Recordemos, que pasamos un tercio de nuestra vida en nuestras camas y nos merecemos esto!

6. habitación de tono negro 

Esto es un no negociable; hay relojes de alarma o dispositivos intermitentes, mis sentidos spidey no pueden bloquearlos.

7. Fácil en el alcohol 

Bebida sin duda arruinar una buena noche de sueño, lo sé. Pero bueno, una chica necesita un martini sucio de vez en cuando!

8. baños de lavanda

Guardo los olores muy ligero debido a mi arácnido detecta por lo que sólo un par de gotas de lavanda son bien conmigo. Para mí, la lavanda es un relajante muscular y calmante para el estrés natural que ayuda a calmar la inflamación. Suena bien, ¿verdad?

9. “Deja el teléfono en la puerta.” 

Al hacer frente a painsomnia, todo lo que quiero hacer es Netflix y el frío, pero por desgracia he aprendido que es lo peor que puedo hacer. * * Cara triste para calmar mi mente y dejar que mi cuerpo sabe que es hora de descansar, voy a mantener los dispositivos fuera de la habitación.

¿Cuáles son sus consejos para un sueño éxito? Me gustaría ver las compartieron en los comentarios a continuación.

Nota del editor: Cualquier información médica incluida se basa en una experiencia personal. Si tiene preguntas o preocupaciones con respecto a la salud, por favor consulte a un médico o profesional de la medicina.

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