6 Consejos Para Vencer la Niebla Cerebral de la Fibromialgia

¿Qué es la niebla cerebral (fibroniebla)?

niebla cerebralMuchas personas con fibromialgia no entienden porque en una conversación en donde están participando activamente, de repente hacen una pausa y se preguntan:

¿qué era lo que te estaba diciendo?… ¿de quién estábamos hablando?… ¿qué es lo que te acabo de decir?… o estar en la cocina y saber que necesias algo pero no se acuerdan donde lo han puesto… mirar el ordenador, pero no ser consciente de lo que está escrito en la pantalla… ir al supermercado por algo que nos falta y comprar todo menos eso… pues aquí está la respuesta: la fibromialgia también puede provocar NIEBLA CEREBRA, también llamada “FIBRO FOG” o fibroniebla.

Como puedes ver, la Fibromialgia además dolor y cansancio, también puede provocar cerebro falta de atención y concentración.

El cerebro en la Fibromialgia también sufre algunos trastorno, sus funcionamiento se puede ver perturbado en consecuencia de los intereses y propósitos de la persona, que no son otros que tener una vida tranquila y saludable.

Hay áreas del cerebro implicadas en la activación de ciertos recursos cognitivos que no funcionan bien. Con el tiempo la corteza cerebral puede adelgazar. Las pruebas cognitivas de rendimiento en algunos pacientes demuestran problemas en ciertas áreas del cerebro.

Es importante saber que la niebla cerebral no quiere decir que se tenga un cerebro enfermo, con ciertos trastornos neuronales, sin dopaminas, endorfinas ni serotoninas, o envejecido o con falta de riego. Eso no es así: es un cerebro que simplemente quiere mostrar su enfermedad, lo cual le lleva a lo que ya sabemos… dolor, agotamiento y cierta pesadez o falta de concentración.

Esto hace que el paciente quiera estar bien sin conseguirlo, ya que su sentimiento de enfermedad invade su conciencia y acaba con una sensación negativa en cuanto a sus ilusiones de sentirse mejor. En la niebla cerebral, la mente se vuelve confusa y hay una sensación de olvidar las cosas.

Está evidente que nuestro estilo de vida le están pasando factura a nuestro cerebro.

Causas de la neblina mental en personas con fibromialgia

El estrés es uno de los principales causantes.

La fatiga también ayuda ya que el cerebro necesita energía y al no tenerla se debilita debido al la falta de oxígeno reducido en la sangre.

La falta de sueño también afecta al cerebro causando la neblina. Mira también este artículo sobre como dormir mejor con fibromialgia.

Una mala alimentación y la falta de vitaminas y minerales también afectan al cerebro.

Los productos químicos y toxinas como la exposición a los pesticidas también son enemigos del cerebro.

El alimento sin una buena digestión que permanece en el sistema digestivo también produce toxinas que pueden afectar al cerebro.

Ahora ya sabes el porqué de ésta nube cerebral, ahora puedes ver 6 consejos para paliar estos efectos.

Las 6 Cosas Que Pudes Hacer Para Combatir La Niebla Cerebral o Fibroniebla

REDUCIR los niveles de ESTRÉS: Intenta mantenerte alejada de las cosas que te estresan e introduce en tu vida técnicas de manejo del estrés como la Meditación y el Yoga.

Dormir al menos 7 horas: evita las bebidas con cafeína o teína, trata de darte un baño caliente antes de ir a dormir, relájate y apaga todos los aparatos electrónicos que tienes a tu alrededor.

Alimentación: Si tienes fibromialgia ya sabrás lo importante que es tener una buena alimentación, los nutrientes mantienen a tu cerebro sano, no te olvides también de ingerir alimentos ricos en vitaminas B1, B6 y B12, y también comer alimentos ricos en fibra, para prevenir el estreñimiento.

Ejercicio: Se lo que cuesta hacer ejercicio, pero al menos haz estiramientos o algún otro ejercicio adecuado para la fibromialgia. En el anterior enlace puedes ver un video con una table de ejercicios suaves. También es recomendable probar la AQUATERAPIA o hidroterapia para la fibromialgia, por ser una terapia de bajo impacto para el cuerpo y te ayuda a mantener sano tu cerebro.

Masajes: Puedes darte un masaje en la cabeza y acupresión en el lóbulo de la oreja, eso ayuda a tu cerebro a estar más alerta y agudo.

Juegos y entretenimientos: Pon a trabajar al cerebro haciendo crucigramas, rompecabezas o juegos de estrategia… o algún tipo de entretenimiento como la lectura que estimule tu cerebro.

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