11 cosas que todas las personas con fibromialgia debe considerar durante las vacaciones

Las vacaciones pueden ser un momento estresante del año. Son ocupado y agitado. Una gran cantidad de su tiempo y energía parece ser entregado que simplemente no tiene. Es un momento alegre del año, pero si no tenemos cuidado puede ser abrumador, así. Para las personas con fibromialgia , todo esto combinado puede aumentar nuestros niveles de dolor y fatiga general y disminuir nuestro disfrute de las actividades que hacemos con nuestra familia. Queremos ser capaces de disfrutar de nosotros mismos, disfrutar del tiempo con nuestra familia y amigos y aún participar en eventos festivos.

Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta durante las vacaciones:

1. Pasa de la culpabilidad.

Con la fibromialgia, hay a menudo una lucha con la culpa. La culpa de que ya no podemos ser un gran empleado o proveedor. La culpa de que bajamos la familia. La culpa de que simplemente no podemos ser lo que hubiera sido. Por alguna razón esta culpa puede mostrar su cara durante las vacaciones porque tenemos estas expectativas de nosotros mismos, simplemente no podemos cumplir. Por desgracia, todos también tenemos esta maravillosa idea de lo que el día de fiesta perfecto debería ser así: no debería ser la familia, los amigos, la comida y las partes junto con la alegría de fiesta. Y, sin embargo, el hecho es que incluso en el mejor de los días, la fibromialgia limita lo que podemos lograr. Esta discordancia entre la realidad y nuestra imagen ideal de lo que debería ser causas esta culpa. En lugar de ello, debemos estar centrado en lo que realmente queremos lograr y cómo lograrlo de manera realista.Las fiestas son para expresar lo mucho que cuidar a nuestros seres queridos y amigos. Todavía somos capaces de eso, sin correr a nosotros mismos en el suelo en el proceso.

2. ¿Qué hace que sus vacaciones memorables?

Esencialmente, usted necesita decidir qué partes de la temporada de vacaciones que sea memorable e importante para usted y su familia. Tome las cosas importantes y eliminar el resto lo que son libres para concentrarse en lo esencial. Usted puede hablar con su familia, que las tradiciones que encuentran para ser más importante y que define a ellos – a continuación, algunos de los cuales se puede delegar a ellos.Algunas personas tienen una tradición de una gran comida familiar que es casera, pero ir a comer o tomar pedidos en donde cada uno es libre para relajarse y visita podría estar bien también. Algunas personas tienen decoraciones en toda la casa, pero tal vez menos extensa que adorna con solo un árbol podría bastar. Puede haber una tradición de hornear una gran cantidad de bienes y aperitivos horneados en casa, pero si éstas fueron compradas en lugar ¿no sería un compromiso dispuesto? ¿Qué tradiciones ¿Su familia tiene que hacer las fiestas especiales para la familia como un todo? Mantener las tradiciones que son más importantes y déjese compromiso sobre los pequeños.

3. Recuerde que la lista poderoso.

fibro niebla golpea en el peor momento y la planificación es su amigo, como son listas. listas de regalos son muy útiles porque se puede tachar a medida que avanza. Si usted está haciendo una gran cantidad de planificación para un evento a ti mismo, a continuación, una lista de tareas o incluso una lista de menús podrían ayudar también. Recuerde: no todos los elementos tiene que ser completado por usted.Puede delegar parte de la lista a los demás. De esta manera se puede dar prioridad a lo que es importante para usted y su familia y asegurarse de que son capaces de hacer las cosas sin ninguna prisa.Trate de mantener la sencillez. Si algo en esa lista no es tan importante para usted o su familia, simplemente deshacerse de él. Si es algo que no tiene de qué puede hacer por usted, considere delegándola. Y, por último, de las cosas que quiere lograr, considere la forma más fácil de realizar cada tarea y preguntar si hay maneras de hacer que sea más simple o hacer compromisos. Una vez que haya sus objetivos establecidos, diversificar las mismas en su línea de tiempo de modo que sólo se necesita llevar a cabo una fracción cada semana, lo que para los malos días de dolor en la mezcla.

4. El presupuesto de su tiempo.

Las compras se pueden hacer en línea, y si ya lo ha hecho, entonces usted está un paso por delante del juego. Si no hace compras en línea, decidir lo que está recibiendo, elegir las horas pico no ir conseguirlo e ir a por el proceso de registro y salida. No todo tiene que ser comprado en un día. Compras todo el día en un centro comercial puede ser muy exigente. Si usted golpea el centro comercial para una aventura comercial sin cuartel, considere cambiar la ropa de invierno pesada en el coche para calzado cómodo, un suéter ligero y un monedero ligero para ayudar con la fatiga y la tensión del pie-a-thon.

Planear su propio día con lo que la cocción se pretende hacer y cuáles son las obligaciones de la familia va a cumplir, además de sus obligaciones regulares y asegurar que hay un montón de tiempo de inactividad y las actividades se extendió a cabo suficiente. No todo tiene que ser hecho inmediatamente.Dé tiempo para que todo lo que viene en el último minuto por lo que no está corriendo para conseguir algo hecho a toda prisa. Nunca extenderse demasiado en un día y siempre se aseguran de que en cualquier día que usted hace planear nada importante, también tiene un tiempo de inactividad. Trate de no llenar cada día de la semana, así, ya que esto hará que se siente obligado a cumplir con todo y que no da margen para un mal día y no hay día de recuperación si usted mismo cansado en un día anterior.

5. Recuerde que debe decir que no.

Hemos limitado llamaradas de energía y dolor de estrés y la tensión puede ocurrir si superamos nuestras limitaciones. Por lo tanto, no se sienta obligado a asistir a cada evento o reunión se le invita a.Elegir los que se puede asistir y seguir con ellos. Siempre se puede planificar un evento con personas con las que disminuir después de las vacaciones, cuando las cosas se calmen.

6. Tenga en cuenta su presupuesto.

Durante las vacaciones, el dinero puede ser apretado, por lo que es importante para mantener un presupuesto firme y evitar cualquier tensión financiera adicional. El estrés financiero en un momento en que el dinero se gasta más fácilmente al final del año y el comienzo del nuevo año es una carga extra que nadie necesita.

7. Mantener su horario.

Simplemente porque es la temporada de vacaciones no significa que usted debe cambiar sus rutinas.Mantener a sus hábitos alimenticios normales y los hábitos de sueño son importantes para mantener la energía y los bajos niveles de estrés. Es fácil entrar en el espíritu de vacaciones y quieren participar en comer demasiadas golosinas tentadoras o tener unos vasos más de vino, pero a veces es mejor en la moderación cuando cualquiera podría ser un disparador que causa los síntomas de la flama.

8. Tener empresa a lo largo.

En lo que respecta a la limpieza, a menudo nos vemos en la necesidad de limpiar toda la casa para la compañía, que es una hazaña agotadora. Sin embargo, la gente no emigre a través de toda la casa en una visita, por lo que limpian las áreas gente va a estar en, como la sala de estar, baño y tal vez la cocina.Aperitivos no tienen que ser hecho – que se pueden comprar. bandejas de aperitivo son un buen compromiso. Para la comida en sí, otros compromisos se pueden hacer, como tener a alguien en la familia cocinar con usted o con partes de la comida pueden comprar ya cocinados. O, alternativamente, se puede pedir a los invitados a cada uno llevar un plato y se puede hacer el plato principal. La elección de hacer una comida más informal en lugar de una extensa cena es también una opción. Todas las ideas que pueden aliviar el estrés general de la preparación de la manifestación se debe considerar si esto es algo que es muy estresante.

9. presentes embalaje.

Si usted tiene problemas de envolver regalos, a continuación, recordar que puede hacer esta tarea tan pronto como usted tiene el don; no hay necesidad de esperar hasta más tarde. O usar bolsas de regalo que son una alternativa agradable, fácil. A todos nos gusta ser más cuidadosos con nuestros dones, pero si tiene muchos regalos para la compra o simplemente no tienen la energía de este año para ir a comprar un montón de regalos específicos, recuerde que los cupones y tarjetas de regalo son una alternativa más simple que no lo hacen requiere envolver y algunos lugares suministran toda una selección de ellos en un solo lugar.

10. Evitar el aislamiento.

Si encuentra las vacaciones sean particularmente estresante o incluso a veces deprimente, entonces es aún más importante para usted para evitar el estrés. A veces la gente quiere aislarse durante las vacaciones porque se sienten demasiado enfermos para socializar, pero es mejor que hacer incluso un poco de socialización informal que ninguno en absoluto. En retirada durante esta parte del año puede ser deprimente; Por lo tanto, dejarse entrar en el espíritu de las cosas, incluso en pequeñas cosas pueden levantar el ánimo. Usted podría simplemente salir a dar pequeños paseos de compras, escuchar música de Navidad, ir a una fiesta de Navidad de trabajo o almorzar con un amigo. Permítase disfrutar de los pequeños placeres que vienen con la temporada y darse un descanso de cualquier diálogo interno negativo. Hay un montón de personas que se encuentran las fiestas difícil, pero se trata de una enfermedad crónica puede ser el aislamiento y deprimente de una manera diferente.

11. disfrutar.

El mejor regalo que puede darse es disfrutar de las vacaciones con sus seres queridos, a no asumir el estrés adicional y para relajarse. Algunos de nosotros tenemos demasiadas obligaciones y celebraciones elaboradas durante las vacaciones y algunos de temor de las vacaciones y evitar por completo. Todos deberíamos aspirar a algún lugar en el medio en el que no se propagan demasiado delgada, pero somos capaces de estar involucrados en la temporada de vacaciones con la persona que elegimos para celebrar con.

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